Результаты тренировок: месяц первый

Результаты тренировок: месяц первый
Photo credit: No_Water / CC BY-NC

В первой половине февраля я писал про приложения тренер для Android и упоминал, что начал понемногу вылезать из-за компьютера. Поскольку никаким спортом не занимался уже очень длительное время, то решил начать с малого — приседания, отжимания от пола, пресс и подтягивания. Правда последние пока так и не начал — турник все еще не на стене.

И так, каждый вечер описанные в статье по ссылке в прошлом абзаце приложения напоминали о необходимости «разомнутся», я, конечно же, послушно выполнял требования этих тренеров. Поскольку приложения ведут учет, то в своих отчетах могу поделится точными результатами.

Результаты тренировок за февраль

  • Приседания: начинал с 60 раз за 5 подходов, сегодня уже выполнил 155 раз за те же 5 подходов. Общее количество приседаний за февраль — 2132, в среднем 78 в день.
  • Отжимания от пола: начинал с 35 раз за 5 подходов, сегодня выполнил 85 за 5 подходов. Общее количество отжиманий 1796, в среднем 64 в день.
  • Пресс: начинал с 65 за 5 подходов, сегодня выполнил 155 за те же 5 подходов. Общее количество за февраль — 2132, в среднем 76 раз в день.
Результаты тренировок за февраль
Эти результаты хорошо показывают какой я на данный момент дрыщ.

Резкие скачки вверх на графиках — это дни, когда «тренер» предлагает сделать максимальное число раз, чтобы оценить прогресс и составить дальнейший график. В такие дни эти приложения-тренеры кажутся извергами 😀

Лучший прогресс на приседаниях и прессе, с отжиманиями от пола пока не очень — 85 раз за 5 подходов это очень мало. Когда-то в прошлом пробовал регулярно отжиматься  и дошел до 150 за 5 подходов. Думаю все пойдет быстрей после старта подтягиваний — больше почитаю по теме составления программы для правильного чередования всего этого, а пока просто буду прокачивать выносливость.

Комментарии

  1. YurOK 01.03.2016 Ответить
    • MrVigner 01.03.2016 Ответить
    • MrVigner 01.03.2016 Ответить
  2. Микола 26.03.2016 Ответить
    • MrVigner 26.03.2016 Ответить
      • Микола 26.03.2016 Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *