Результаты тренировок: месяц второй

Результаты тренировок: месяц второй

Сегодня уже опубликовал финстрип за март 2016 года, пришла поделится и результатами тренировок за этот месяц. Они хоть и не такие как хотелось бы, но все же прогресс присутствует. Напомню, что все упражнения делаются под надзором приложений тренеров для Android.

К стати, мой турник все еще не на стене, поэтому как и раньше отчет всего по трем «направлениям». Но уже апрель — на улице потеплело и с сегодняшнего дня начну ходит подтягиваться на улице, ведь на расстоянии ста метров от моего дома в парте есть отличные турнички. Так что уже в следующем месяце скринов будет четыре 🙂

Результаты тренировок за март

  • Приседания: начинал месяц 155 раз за 5 подходов, закончил на 296 раз за те же 5 подходов. Общее количество приседаний за март — 3715, «максимум за один подход» было 175 раз.
  • Отжимания от пола: начинал месяц с 85 раз за 5 подходов, закончил на 125 раз за 5 подходов. Общее количество отжиманий 1790, «максимум за один подход» был 60 раз.
  • Пресс: начинал с 155 за 5 подходов, закончил на 250 за те же 5 подходов. Общее количество за март — 3007, последняя метка на графике ниже, потому что это был «максимум за один подход» — 225 раз (психанул и делал до усрачки 😀 ) для определения достигнутого результат.

 

Результаты тренировок за март

Как видно по графику, в начале месяца я пробовал поменять подход и заниматься через день, связанно это с тем, что прочитал будто мышцам нужно давать сутки на восстановление. Однако со временем стало ясно, что такой подход ухудшает результаты и выполнять необходимое количество повторений упражнения становится сложнее. Поэтому вернулся к ежедневным тренировкам.

Общая ситуация как и в прошлом месяце — лучший прогресс на приседаниях и прессе, а вот на отжиманиях от пола — «застой». Уперся в число 125 и уже больше недели не могу сдвинутся, хотя результат есть — в начале последние раз десять не мог нормально отжатся, сейчас же только последние раза три даются очень тяжело. Уверен занятия на турнике позволят лучше развить мышцы в плечах и с ситуация с отжимания улучшится.

На этом все, следующий отчет уже через месяц 🙂

Комментарии

  1. remix2903 01.04.2016 Ответить
    • MrVigner 02.04.2016 Ответить
      • remix2903 02.04.2016 Ответить
        • MrVigner 04.04.2016
    • MrVigner 05.04.2016 Ответить
    • MrVigner 05.04.2016 Ответить
  2. YurOK 19.05.2016 Ответить
    • MrVigner 19.05.2016 Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *